posiłki po treningu

[...] z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 28. dzień suplementacji z 60 ) ------------------------------------------------- 28.02.2012 Dieta: kcal - 3400 jeszcze 2 posiłki do zjedzenia ale już przygotowane i policzone Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po [...]

[...] i drugi dzień, potreningowo naleśniki z twarogiem i budyniem AN (więcej WW to więcej naleśników!): https://i.imgur.com/T6210QNh.jpg https://i.imgur.com/qQv5B7ch.jpg Kolejne posiłki: https://i.imgur.com/5LE1Ebvh.jpg Królewska porcja czawajnicy%-) https://i.imgur.com/08l1hXah.jpg A tu przekąska gdzieś po drodze wczoraj (wliczyłem te 15WW, choć to [...]

[...] ale dokładamy ciężaru i za tydzień deload. Przed nim, lada chwila, albo już po nim, będą pomiary i zapewne lekkie zwiększenie kcal. A poniżej bardzo ogólnie- ostatnie posiłki i treningi. Jest sporo filmików, więc nie będę za bardzo zanudzał tekstem;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki i naleśniki;-) [...]

[...] innego %-) ale dobrze z enie pije ;-) ale ogólnie micha mozna powiedziec ze jak na takie warunki trzymana sniadanie to zawsze jajecznica 5 jajeek i 10g lnianego potem dwa posiłki kurczak i lniany na dwa posiłki 500g kury 35g lnianego warzyw sporo i po powrocie cos tam czasem przypichce w sensie ze jakies omlety czy owsianka z białkiem ;-) [...]

[...] prostych ale na hack maszynie stojąc do niej przodem 4x15 E. ławka rzymska wersja na poślady 4x12 F. uginanie leżąc 4x10 G. wyprosty 4x12 CARDIO 20 minut rowerka do treningu posiłki x3 B+T po siłowym 40g izolatu po cardio 100g jaglanej, rodzynki i suszone jabłka zaraz wleci potreningowy kura, jaglana, warzywa i resztka płatków nadrobię seriale i [...]

[...] Niby nie czułem się przez to jakoś mocno zmęczony, a raczej zirytowany. Na treningu dałem sobie ostro w dupę, wróciłem do domu praktycznie żeby się tylko najeść i ogarnąć posiłki i ciuchy, bo po chwili jechałem do pracy. W pracy taki zaj** z robotą, że szkoda gadać, nie mam pojęcia co się dzieje w tym roku. [...]

[...] jeszcze raz wrzucę na noc theraflu i mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej, a w weekend będę zdrowiutki :-) Co do fotek - to przecież 2 miesiące byłem na redukcji ,a posiłki były równie kolorowe i mieściły sie zazwyczaj w bilansie, dla chcącego nic trudnego! Grzesiek - wychodzę z podobnego założenia, z gorączką na trening bym na pewno [...]

Dwa kolejne posiłki za mną. Najpierw makaron z białkiem, a niedawno bułka pełnoziarnista + szynka, twaróg + warzywa + oliwa. Dziś porozwieszaliśmy z Agatką nowe plakaty na siłowni. Przywiesiliśmy R.Borysiuka od KAIZENa i plakat Treca z Iwoną Guzowską. Od razu lepiej to wygląda. Niedługo powinienem mieć jeszcze jakieś, więc będzie git. Do tego, [...]

[...] z domu na siłownie i zapomniałem czegokolwiek przekąsić. Już w tramwaju mi się przypomniało i zacząłem żałować tego... Nie bez powodu ale o tym później! Dziś takie fajne 3 posiłki ^^ a wieczorem twaróg z dodatkami i mlekiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78ae77dc980c4d799a5cbe8e51d91db3.png Jakiś pomysł jak nadrobić braki w węglach dzisiaj? :( [...]

[...] Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem zmęczony. Zaspałem trochę więc rano przed treningiem tylko na szybko trochę białka. Reszta już poszła jakoś. Co do [...]

[...] i szczęśliwa, dlatego jedziemy dalej z koksem :-)) na wyjeździe miski nie liczyłam, pi razy drzwi oszacowałam ją kilka razy wieczorem i wychodziło ok. 2000-2300 kcal. posiłki były zbilansowane, ale jadłam intuicyjnie, trochę „instynktownie” i stąd na pewno wychodziło mniej białka niż wcześniej, a więcej węgli i tłuszczu. przy okazji [...]

[...] się znów rozlazł mi się cały dzień. Zabrałam swoje jedzenie, bo wege na ognisku musi się doposażyć, ale już wiem, że następnym razem wezmę pudełka z porcjami - podpisane posiłki i będę się trzymać tego co przygotuję: poważone, obliczone. Na oko po prostu nie umiem jeszcze. Piłam też wino, dawniej bardzo lubiłam, teraz ot - po prostu napiłam [...]

[...] mnie:-{ Chciałabym ,zrzucić jeszcze tego tłuszczu- jeśli będzie trzeba,bardziej sie ujędrnić i budować (nie tylko swoje ciało ).Chciałabym bardzo, nauczyć sie przygotowywać posiłki bez ważenia i przeliczania , tylko wsłuchiwać sie w swój organizm ,żyć "normalnie"- jak Ladies, i już nie tyć, ale wiem że na to jeszcze potrzebuję więcej czasu. [...]

[...] Czas aerobów : 40min. --- Dieta jajeczna dzisiaj Eeee tam, raz na jakiś czas można pojechac monotematycznie A nie chciało mi się gotować kuraka specjalnie na 1-2 posiłki, bo na jutro już mam tuńczyka, więc upichcę sobie kurczaka w sobotę dopiero Aeroby średnio- caly czas jakieś yebane psy, spokojnie pobiegać nie mogłem, a biegałem [...]

[...] składników są złe. Odwróćmy kota ogonem, i spójrzmy na kombinacje, na których powinieneś polegać. Eat meals containing protein and carbs (with minimal fat) / Jadaj posiłki zawierające białko i węglowodany (z minimalną ilością tłuszczu) Wiadomo, że spożywanie białka i węglowodanów razem również powoduje wzajemne pobudzenie uwalniania [...]

[...] bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz jedzenie na mieście, do pracy/szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem. -W sklepie uważnie czytaj etykiety, stopniowo ucz się co jest dobre a co [...]

[...] Rano 45 min aero rest day, normalnie byłbym na treningu, ale po wczorajszej wizycie u fizjo dostałem zakaz treningu do minimum niedzieli, więc od rana posiłki raczej białkowe bo wieczorem zaplanowany grill; był jeszcze spacer z Maluchem i trochę zasłużonego odpoczynku https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 1. omlet [...]

[...] posiłków w moim żarciu zrobiły się 2 okna żarcia 1 okno to posiki o 7:00, 11:00, 15:00 potem przerwa w żarciu 5 godzinna, w trakcie której idzie trening/aeroby 2 okno to posiłki o 20:00, 22:00 przestawiłem się na taki tryb, zero ssania, jest OK w cyklu 8 zwiększyłem ilość białka, prawdopodobnie przez to mam teraz częstsze wizyty w kibelku z [...]

[...] 50g, sałata z pomidorem 200g, 5g oleju z pestek winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g A tak wyglądają u mnie posiłki nr.3, prawie jak w TOP CHEF :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78b5e41692aa42a09a6eaaa7d1ef02fa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e69d6e26912542e7841e905bfb13478b.jpg [...]

20 jaj na twardo dziennie.Zatwardzenie i jajowstręt gwarantowany.Ja poproszę o dzienną rozpiskę diety masowej Jana Olejko.Posiłek po posiłku.Przesadzasz! Podzielone na 4 posiłki - byłbyś głodny jak diabli. Od dzisiaj jem 10 jaj, kilka kromek chleba z dżemem, 2 słoiki kompotu (czereśnie, wiśnie, śliwki, jabłka lub brzoskwinie - słoiki 0,9 litra), [...]